masa 4 dni

Kamil, dzięki! Ej, przecież Ty leciutki klasyk ponoć%-) Jaki tam ulany prosiak!;-D Konrad, dziękuję! Prostowniki tak wyszły chyba, bo za grube to one nie są- ale jak na takie plecy to ujdą;-) Marian, wobec tego albo dotrwamy do ustawki u Ciebie, albo wpadnę kiedyś po drodze jeszcze:-D Choć ustalimy z Łasicą, co w niedzielę, kto wie, ale raczej nie [...]

[...] chwile usiąść i się zastać;-D Ale przynajmniej wiem, że zrobiłem kawał solidnej roboty na treningu - tak to sobie tłumaczę, gdy zdycham w pracy haha ;-D 18.03.2022 Piątek - masa 7 Rano wstałem totalnie znowu nie do życia, już miałem ochotę odpuścić, ale zebrałem się w sobie i wio ;-D szamka i na trening. Na szczęście już koniec tej dramy w [...]

[...] Cyklu: Waga: 81/82 kg Wzrost: 177 Biceps: 41 Klatka: 120 Pas: 78 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 120(?) Wyciskanie Barki: 80x6 Przysiad: ? Martwy Ciąg: ? 2) Cykl: Cel: masa (w miare sucha) Który cykl: pierwszy, pozniej zapodalem w grudniu dece i prolke Poprzednie cykle: nie mialem Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): Ilość środków: 100 [...]

[...] na siłownie 50 zł, suple 200 zł , byłsk żalu w oczach byłej... bezcenne. są żeczy których kupić nie można za wszystkie inne zapłacisz kartą mastercard Liczy się siła i masa a nie wielka kiełbasa Dla wszystkich niedowiarkow nie zdejmuje sztangi z barkow Siłownia to mój drugi dom Gożdzikowa przypomina na brak masy najlepszy megamass Siłownia [...]

[...] i efekt odstawienia spalacza i napojów energetycznych. Treningi siłowe były robione w trochę innym systemie: mniej powtórzeń a więcej serii i obciążenia. W końcu jak masa to masa. Szacuję, że moje TDEE na tym wyjeździe było w okolicach 3 tysięcy kcal (BMR: 1.800, TEF 200, NEAT 300, treningi 700) Dieta: Szacuję (!) średnią podaż w [...]

[...] 2018 niestety impreza została odwołana {{:-(. Organizacja zajęła się jakaś firma kogucik i impreza upadla %-). Całe szczęście ze dostałem zwrot za bilety ale jest cała masa ludzi która do tej pory pieniędzy nie odzyskała a dodatkowo przepadły im pieniądze za rezerwację noclegów. Całe szczęście ze udał się uratować IFBB DIAMOND CUP Katowice [...]

 2013-12-30 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 1        pierwszy dzień nowego cyklu dalej lecę z masą teraz przez kilka dni będę chciał przypilnować się troszkę z miską bo nabrałem trochę fatu za dużo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie     [...]

[...] to kolejne 7 dni, potem przez kolejne 2 tygodnie. Chcę maksymalnie przetestować swoje możliwość w kwestii chudnięcia do końca czerwca. W lipcu jadę na plażę ;-) Od sierpnia masa :-D Obecnie czuję, że te 1600 to jednak nie tak mało. Być może mam jeszcze zapas energetyczny z tego długiego weekendu :-D Wczoraj w mojej rozpisce na po południu był [...]

[...] mi zdecydowanie najwięcej problemów, niestety po dwóch seriach nie byłem w stanie wykonać ciągiem płynnie 5 powtórzeń. Moja pięta achillesowa na ten moment.... 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg Rest 3min 5. Dipy na poręczach 5 x [...]

Witam!!!PROSZĘ O OCENĘ PLANU??? PONIEDZIAŁĘ: KLATA: - rozgrzewka 1 seria - wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej/4serie/10-8-8-6 pow. - wyciskanie sztangi skas w dół/4 serie/10-8 pow. - wyciskanie sztangielek skas w górę/4 serie/10-8 pow. TRICEPSY: - wyciskanie francuskie sztangi leżąć/4 serie/10-8-8-6 pow. - prostowanie ramienia ze sztangielką/4 [...]

1) Cel: Masa + siła 2) Nazwa produktu: OLIMP Kreatyna 1250 MegaCaps 3) staż: 7 miesięcy systematycznych treningow 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Moje pytanie odnosi się do przyjmowania posiłków i [...]

Witam ponownie i dziekuje za poprzednie porady, świetny cykl, bardzo udany. TomQ-MAG - sog poszedł. Kolejny cykl, kolejne pytania: 1. cel - jakościowa masa mięśniowa (ostatni cykl to 7-8 kg do przodu, a więc chce nadać mięsniom jakości) 2. nazwa produktu - no-xplode,aakg treca 3. staż: ponad 4 lata 4. opis problemu: słyszłem dobre opinie o [...]

[...] brzucha.Jednak sam wiem ,że czasem było ta ,że przez 2 dni brzuch słabo widoczny a potem już ładnie było :) więc się martwić nie będę.Chcę dobić to 40cm w łapce %-) zobaczymy.Ogólnie masa niezależnie gdzie pójdzie będzie dobrze (oprócz bebzona oczywiście) nie zależy mi na bardzo dobrej definicji na to wakacje, i tak na barkach paski itp :)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień można zaliczyć do udanych mimo pewnych przeciwności zdrowotnych %-) Jak nie bark to teraz udo %-) Delikatnie mnie pobolewa od dwóch dni i tak jakoś ciężko się funkcjonuje ale mimo wszystko nie jestem tutaj po to żeby się mazać tylko robić swoje. Powrót do pracy całkiem udany nie czekały na mnie żadne [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Yo! Dzień jak co dzień znowu spałem mało co x) ale tak to jest jak się człowiek nie przestawi na nocny tryb to potem są takie a nie inne przypadki. Całe szczęście dziś ostatnia nocka i potem kilka dni wolnego a potem .... kolejne 2 tygodnie nocek %-) Manager mnie właśnie poinformował, że miał by ogromną prośbę abym [...]

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

Witam wszystkich czytających, po długiej przerwie Niestety nie prowadziłem bloga przez długi czas, z powodów techniczno-prywatno-zawodowych. Głównie jednak brakowało mi czasu. Nie oznacza to jednak, że się obijałem !!!! TRENING Nie opuściłem ani jednego treningu, z czego jestem dumny... i co ważniejsze widzę progres. Wiem, że to dość krótki [...]

[...] idzie,w ostatniej serii 80kg,fajnie czuję tutaj plecy,o wiele lepiej niż w zwykłej wersji wiosłowania. Serią łączona to już męczarnia dla moich pleców,były tak spompowane że masakra %-) Barki w miarę,w miarę. Podciągania sztangi wzdłuż tułowia zbytnio nie lubię,średnio wchodzi mi to ćwiczenie. Za to Face Pull idealnie :-) Biceps dla odmiany [...]

Wtorek-12.06.2018-Masa-tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo jakoś zabrakło czas. Po noce pobudka,oczywiście lekko przybity ale ta kofeina jakoś mnie pobudziła i trening poszedł całkiem,całkiem. Na noce za to lipa,spanie mnie brało strasznie i dzisiaj się trzeba będzie wyspać bo w środę robię off od siłki.I z ciekawości wejdę na wagę:-P Dieta 1.Omlet [...]

Wtorek-31.07.2018-Masa-tydzień 10 Mega zabiegane ostatnio dni,mimo urlopu codziennie pobudka o 4.30,szama i na trening. Po treningu szybkie jedzenie i do laboratorium z próbkami żeby ogarnąć wreszcie książeczke sanepidowską i później od razu do pracy na 11h więc nie ma lekko %-) Ale co najbardziej cieszy to poprawa z trawieniem bo te 650g WW [...]